La vista è un dono che troppo spesso si da per scontato. Inoltre questa è decisamente l’epoca in cui viene messa di più alla prova, per l’uso intensivo di dispositivi digitali. Le strutture oculari sono soggette a malattie come ogni altra parte del corpo. Per preservare la salute degli occhi è importante sottoporsi a controlli oculistici regolari a partire dal semplice test dell’acuità visiva. Tuttavia ciò non basta perché è necessario adottare abitudini sane in ogni contesto, “dalla tavola alla scrivania”. Vediamo dunque come prendersi cura della vista e come prevenire eventuali problemi.

Alimentazione e stile di vita per la salute degli occhi

Mangiare in modo sano ed equilibrato è uno dei fattori chiave per il benessere psicofisico e quindi anche per la salute degli occhi. Tra i cibi migliori per la funzionalità oculare vi sono:

  •   Verdure a foglia e ortaggi di colore verde, rosso e giallo
  •   Frutta secca e bacche
  •   Agrumi e banane
  •   Latte e latticini
  •   Pesce azzurro e salmone
  •   Olio extravergine di oliva

Occorre precisare che a prescindere dalle proprietà benefiche dei prodotti, ogni regime dietetico è soggettivo. Infatti non sono rare allergie alimentari agli occhi da tenere sicuramente in considerazione per sviluppare un piano alimentare personalizzato.

In generale quindi sono tanti gli alimenti che fanno bene alla vista, oltre alle proverbiali carote. Queste ultime in particolare sono ricche di betacarotene e vitamina A, elementi essenziali per la salute degli occhi. Dunque la loro fama è giustificata, sebbene spesso un po’ esagerata. Per uno stile di vita sano occorre poi riposare a sufficienza. Ciò non significa che tutti abbiano bisogno della stessa quantità di sonno, ma piuttosto di una buona qualità del riposo.

Sempre sotto il profilo delle abitudini corrette per la salute degli occhi, e non solo, gli specialisti suggeriscono di assumere con moderazione alcol, caffè e di evitare il fumo. Infine per un’ottima idratazione, è essenziale bere acqua a sufficienza. La quantità ideale è di circa 1,5-2 L al giorno. Questa proporzione però varia in base a sesso, età, peso corporeo e attività fisica.

Proteggere la vista dalla sovraesposizione digitale

I device elettronici sono ormai compagni quotidiani di tantissime persone. La vista è dunque sollecitata continuamente e in un modo tutt’altro che naturale. Pc, Tv, Smartphone e Tablet costringono lo sguardo a un superlavoro a distanze che implicano una costante messa a fuoco. Per proteggere la salute degli occhi e ridurne lo stress, ecco alcuni suggerimenti utili.

  • Adotta una posizione corretta. Davanti al monitor del computer posizionati ad almeno 50 cm. Davanti alla TV invece la giusta distanza è 6 volte quella della diagonale dello schermo.
  • Usa una luce adeguata. L’illuminazione eccellente per la salute degli occhi è quella diffusa, senza zone d’ombra, punti di abbagliamento, riflessi o riverberi.
  • Riposa lo sguardo. Quando lavori al laptop fai pause di circa 15 minuti ogni due ore. Per riposare gli occhi dirigi l’attenzione verso oggetti lontani.
  • Ricordati di sbattere le palpebre. Ammiccare è un riflesso automatico e naturale, ma davanti agli schermi si tende a farlo con minore frequenza. Ciò provoca stanchezza e secchezza oculare. Per aiutarti utilizza anche lacrime artificiali.
  • Esci all’aria aperta. Un ambiente climatizzato, troppo caldo o troppo freddo, causa disidratazione agli occhi.

Occhiali da vista, da sole e lenti a contatto “senza errori”

Come accennato, le visite periodiche dall’oculista sono parte fondamentale di una strategia efficace per conservare la salute degli occhi. Una diagnosi precoce infatti consente di individuare in tempo disturbi visivi, curarli o conviverci serenamente. L’occhio è un organo piccolo ma complesso e per questa ragione può essere interessato da diverse patologie. Si va dai problemi importanti come: Glaucoma, maculopatie, retinopatie diabetiche e cheratocono, fino a quelli meno gravi quali cataratta, congiuntivite e secchezza oculare. Vi sono poi i comuni deficit del visus come miopia, astigmatismo, ipermetropia e presbiopia. Per fortuna molti di questi problemi si possono gestire con l’uso di adeguati occhiali da vista o di lenti a contatto.

Subito dopo l’oculista entra dunque in gioco l’ottico, che deve realizzare o fornire i presidi correttivi più indicati all’esigenza. Il rischio altrimenti è ritrovarsi con gli occhiali da vista sbagliati o con una montatura centrata male. Lo stesso discorso è valido anche per gli occhiali da sole. La salute degli occhi infatti passa anche per la loro protezione dai raggi UV. L’esperienza e la competenza di operatori del settore come Ottica Vasari rappresentano valori preziosi per la salute degli occhi. Professionisti in optometria e contattologia, il team di specialisti è una garanzia dal 1860.